Sağlık

Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Nedir? Beslenme alışkanlıkları

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, çocukların sağlıklı beslenmenin yanı sıra iyi beslenme alışkanlıklarına ve iyi beslenme ritüellerine sahip olduklarından emin olmaları gerekir. Sağlıklı beslenme, çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu beslenmeyi almasına ve sağlıklı ve mutlu büyümesine izin verir, ancak yeme ritüellerinin yanı sıra diğer yeme alışkanlıklarının da ele alınması gerekir. Bunlar oturdukları yerden yemek yediklerine kadar değişir ve çocuğunuzun diyetini şimdilik ve gelecek için etkileyebilir. Çocuklar için sağlıklı beslenme nedir? İyi alışkanlıklar da dahil olmak üzere birçok şey var.

Öncelikle, bir çocuklu bekar bir anne değilseniz, çocuklarınızın her zaman sizinle ve ailenizin geri kalanıyla masada yemek yediğinden emin olun. Bunu yapmak, masada bıçak ve çatal kullanma, iyi bir duruşta yemek yiyebilme ve uygun davranışları öğrenebilme gibi iyi yemek alışkanlıkları geliştirmelerine izin verir. Masada çocuğunuzla konuşarak çocuğu da sizinle bağlar.

Çocuğunuz sadece belirli porsiyon boyutlarını da yemelidir. Porsiyon boyutları çocuğunuzun sınırlı miktarda kalori tüketmesini ve dolu olmasını sağlar. Çocuğunuzu sınırı aşmadan beslemenize izin verdiği için, hazırladığınız yiyeceklerin porsiyon boyutlarını kontrol edin. Servis boyutlarının genellikle yetişkinler için olduğunu unutmayın. Ürüne bağlıdır, ancak bazen çocuğunuzun sağlıklı olmasını istiyorsanız bunu kesmelisiniz.

Yeme alışkanlıkları ayrıca çocukların yemeğini nasıl yediğini de içermelidir. Bir kere, çocuğunuz yiyeceklerini çiğnediğinde, yavaşça çiğnemeleri ve her ısırmanın tadını çıkarmaları öğretilmelidir. Eğer yiyeceklerini yakarlarsa, yiyeceklerini iyi bir hızda sevmekten çok daha hızlı acıkırlar. Bunu çocuğunuzun kafasına zorlamayı unutmayın, aksi takdirde hızlı yemek yeme alışkanlığı gelişir.

Son olarak, yiyeceklerini küçük porsiyonlara ayırmaları öğretilmelidir. Bu, yavaşça yemek yemeleri gerçeğiyle bağlantılıdır, çünkü yem

eğin sadece küçük bir kısmına konsantre olmalarına izin verir. Bunu yaparak, küçük bitler yiyebilir ve sadece büyük bir parça yiyecek yediklerinden çok daha fazla tadını çıkarabilirler.

Çocuklar için sağlıklı beslenme nedir? Oldukça fazla. Genel olarak, çocuklar için birçok sağlıklı beslenme alışkanlığı ve öğretilmesi gereken çok daha fazlası vardır. Her zaman masada yemek yemeyi ve her zaman için fast food ve TV öğünlerini kaydetmeyi unutmayın, sadece belirli porsiyon boyutlarını yemelerini unutmayın ve küçük yiyecek parçalarını çok yavaş çiğnemeyi unutmayın.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı