Mark’ın Kondisyonu Karantina Sırasında Düştü – Şimdi Bir Geri Dönüş Yapıyor

Spor 10 Ocak, 04:27'de eklendi

2020 çılgın bir yolculuktu. Çoğumuz için sağlıklı beslenme, egzersiz ve öz bakım alışkanlıkları raydan çıktı.

Tekrar yolunuza devam etmeye hazır hissediyorsanız, biz yanınızdayız. Yazı işleri ekibi üyelerimizden üçü Yeni Yılda büyük değişiklikler yapıyor ve bizi bu yolculuğa çıkarmayı teklif ettiler. Önümüzdeki birkaç hafta, Laura şeker alışkanlığından vazgeçip fitness rutinine hızlı bir başlangıç ​​yaparken onu takip edeceğiz ve kilo vermek için çok çalıştıkları için dinamik diyet ikilimiz Bill ve Mark’ın köklerini oluşturacağız. sağlıklarını iyileştirir. Daha sağlıklı bir 2021’e merhaba deyin!

Mark Spoor tarafından

5 yıldan biraz daha uzun bir süre önce WebMD’ye başladığımda, ben – diyelim ki – biraz marka dışındaydım.

Ben çok aktif değildim. Önceki 12 ayı evde serbest yazar ve editör olarak geçirmiştim (tüm yiyeceklerim burada). Ondan önce, kızarmış olmayan hiçbir şeyi yemenize izin vermedikleri spor medyasındaydım.

Ağırdım ve bunu biliyordum.

Kendimi iyi hissetmediğimden ve WebMD’de yeni bir işe başladığım için, yıllardır yapmadığım fiziksel bir şey almanın mantıklı olacağını düşündüm.

Bu randevu sonsuza kadar “kıçımı tekmelemem” olarak bilinecek.

Şimdiye kadarki en ağır bendim (biraz da olsa) ve bonus olarak prediyabetim vardı. İlk bölüm yeterince kötüydü, ancak ikinci bölüm beni doğrudan korkuttu. Ne de olsa bir karım ve şimdi ergen bir kızım var. Enerjiye ihtiyacım vardı. Dahası, onların yanında olacağımdan emin olmam gerekiyordu. Bu yüzden hemen yoluma geri dönmem gerekiyordu.

Formda kalmaya başladım. Hafta içi her sabah saat 7’de ofis binamızdaki spor salonundaydım. Hiç kaçırmadım. Ben rutin bir köleydim. 20-30 dakikalık eliptik çalışma ile başlarım, sonra bunu biraz ağırlıklar ve bazı temel çalışmalarla takip ederdim. Hepsini yapabilirim, iyice ter atabilirim ve yine de 8: 30’a kadar masamda olabilirim. Hiçbir bahanem yoktu. Diyeti de temizledim. Hafta içi çok katı ve hafta sonları biraz daha gevşek (ama çılgın değil).

İş ödedi. Ofiste ve evde iltifatlar alıyordum, sayılarım düşüyordu ve harika hissettim. Dahası, sağlık sorunlarımın üstesinden geldiğim için kendimle gurur duyuyordum.

Ve sonra geldi COVID-19.

2020 Mart’ında evden çalışmaya başladığımızda, hepimiz bunun bir hafta, en fazla 2 hafta olacağını düşündük. Bu yüzden yoldan çıkacağım konusunda gerçekten endişelenmedim. Egzersizlerimi garaja taşıdım ve eski moda gittim: şınavlar, mekikler, tahtalar ve mahallemde biraz tempolu yürüyüşler.

Hepsi kulağa hoş geliyordu ama bazı önemli şeyler aleyhime çalışıyordu. Birincisi, ihtiyacım olan kardiyo egzersizini gerçekten yapmıyordum. Yürüyüşler yeterli değildi ve koşmayı sevmiyorum. Sevmek, Gerçekten mi bunu beğenme.

Koşmayı sevmediğimi söylemiş miydim?

Daha da kötüsü, tüm yiyeceklerim sadece birkaç adım ötedeydi. Yine, sadece bir veya iki hafta olacağını düşündüm, bu yüzden burada birkaç atıştırmalık düşündüm ve önemli olmazdı.

Çok geçmeden atıştırmalıklar bir alışkanlık haline geldi ve egzersizler gerektiği kadar güçlü değildi, bu yüzden sayılar tekrar yükseldi. Oldukları kadar yüksek değiller. “İnce giysilerim” hala uyuyor (biraz farklı da olsa), ancak bir değişiklik söyleyebilirim, bu yüzden hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı başladı.

Bu nedenle, 2. Tura başlıyorum.

Noel için eşim bana bir egzersiz bisikleti ve Peloton üyeliği aldı. Yaklaşık bir hafta onlar üzerinde çalıştım. Ter geri döndü, ancak COVID stresi hakkında hiçbir şey söylememek için işleri tersine çevirme ihtiyacı stresi gibi yiyecekler de hala orada.

Sorumluluğa ihtiyacım var. İşte burada siz – ve bu haftalık blog – içeri girin.

Her hafta kurtuluş yolculuğumda neler olup bittiğini paylaşacağım. Arkadaşlarım Bill Kimm ve Laura Downey de hikayelerini paylaşacaklar. Aslında, haftalar geçtikçe, muhtemelen Bill’i okuyacaksınız ve ben dostça bir saçmalık konuşmaya giriyoruz. Yıllardır arkadaşız ve erkeklerin yaptığı şey, özellikle de birlikte spor yapan erkekler.

Aslında kilo verme uzmanı olan WebMD’deki doktorlardan biri de yol boyunca bana bazı ipuçları verecek.

Hepimiz birbirimizi dürüst tutacağız ve umarım bizimle yolculuğa çıkmanız için sizi motive edeceğiz.

Peşinden gidelim!

Mark Spoor, WebMD’de kıdemli bir sağlık editörüdür. NCAA, NASCAR ve PGA TOUR gibi gruplarla çalışarak spor medyasında 20 yıldan fazla zaman geçirdi. Çoğu hafta sonu, onu ve eşi Chris’i kızlarının beyzbol takımına tezahürat yaparken bulabilirsiniz.

Mark, sporcularla çok zaman geçirse de, o bir değil, bu yüzden fitness her zaman biraz zor olmuştur. Bu çabanın, savaşı kazanmaya biraz daha yaklaşmasına yardımcı olacağını umuyor.

Mark’ı Twitter’da takip edebilirsiniz @filmdenkare.

ion>

WebMD Özelliği

© 2021 WebMD, LLC. Tüm hakları Saklıdır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.