Sağlık

Sağlıklı Yaşam İpuçları – Mutlu Sağlıklı Yaşam Kurşun

Stressiz ve pozitif bir yaşam tarzı birçok faktöre bağlıdır. Bu basit kendi kendine yardım ipuçlarını ve tekniklerini benimserseniz, sağlıklı ve mutlu bir yaşam yaşayabilirsiniz.

1. Olumlu düşünün: Yaşama neşeli bir olumlu bakış sağlıklı yaşam için önemli bir faktördür. Olumlu düşünürlerin yanında kalın. Rhonda Byrnes’in “Gizli” ve Vickrant Mahajan’ın “Kendini Uzat” gibi kendi kendine yardım kitapları, iyi düşünceler oluşturmak ve hayatınızda olumlu bir proaktif fark yaratmak için paha biçilmez ipuçları ile size rehberlik eder.

2. Sağlıklı Beslenme: İyi beslenme, tam tahıllar, fasulye, meyve, sebze, süt ve süt ürünleri gibi sağlıklı yiyecekleri yemek anlamına gelir. Çoğu zaman sodyum, yağ ve hatta şeker bakımından yüksek olduklarından, yemeye hazır gıdaların alımını kısıtlayın. Yüksek yağlı, yüksek şekerli yiyeceklerin alımını sınırlayın. Her zaman, özellikle kahvaltı, herhangi bir öğün atlamayın emin olun.

3. Düzenli Egzersiz: Yaşamınıza daha fazla aktivite katmak için egzersizi günlük yaşamınıza basit tekniklerle dahil edebilirsiniz. Yürümeye başlayın, frizbi oynayın, köpeğinize bir top atın, koşun, squash oynayın, yüzün. Genellikle insanlar başlamak için çok tembeldir. Egzersiz yapmak için eğlenceli bir aktivite yapmak için aile üyelerinizi, evcil hayvanınızı veya arkadaşlarınızı fitness planınıza dahil etmek iyi bir fikirdir. Hareket etmenin yollarını düşünün ve planlayın!

4. Stresi azaltın: Öfkenizin yükseldiğini görürseniz, kendinizi rahatsız edici durumlardan ve daha iyi zihin yönetiminden uzaklaştırmak için zihninizde yavaşça 1’den 10’a kadar sayın. Mümkün olduğunda size stresli ve stresli durumlar veren insanlardan kaçının.

5. Sosyalleşin: Aile ve arkadaşlar, ayak işleri, yemek pişirme, temizlik ve yakın örme

aidiyet duygusu gibi ihtiyaç zamanlarında fiziksel destek sağlar. Bu duygu güçlü bir kişisel kimlik duygusu verir, yalnızlığı önler, kaygı ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur.

6. Uyku: Zihinsel uyanıklık, duygusal stabilite ve sağlam sağlık için 7-10 saatlik kesintisiz bir uyku iyi şarttır.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı